jeden posiłek

bolek to mam jesc jak osttanie 2tyg tylko jeden posilek zastapic tortilla? wole juz chyba pelne 3tyg z weglami ponizej 30g i ladowanie z prawdziwego zdarzenia bo nie mam nic w domu nawet co by sie nadalo na jutro. bez sensu

Kupilem dzisiaj 4 paczki tego szpinaku hortexy rzeczywiscie lepszy pierwszy dzien ckd prawie za mna jeszcze tylko jeden posilek, pisales gdzies kiedys o jakis filetach z makreli, gdzie je kupujesz?

jeszcze jeden posilek? to o ktorej masz zamiar jesc ostatni i potem juz do rana nic? jesli to ten taki sztywny jak cegielka drobno mielony to taki sam, jest o wiele lepszy niz te grubsze, najlepszy jak dla mnie jesli chodzi o makrele to kupuje je najczesciej w kerfurze. wczoraj duze byly na promocji po 10,99. te o ktorych pisalem to filet z [...]

[...] się na "godzinkę" po pracy (ok 20) i wstałem dziś o 5 rano %-) Dieta W tym temacie spore zmiany, co zresztą widać. Kilkaset kcal więcej i podbite węgle, oraz dodany jeden posiłek. Skąd ten pomysł - wyjaśnie w następnym poście, podsumowującym pierwszy tydzień istnienia dziennika. W nim także pierwsze oficjalne redukcyjne ważenie i [...]

[...] bezformiu%-)};-) u mnie dziś nogi,wstałem z rana zjadłem śniadanie i miałem jechać zrobić nogi ale dopadł mnie jakiś kryzys energetyczny,więc zaczekałem zjadłem jeszcze jeden posiłek po którym się poczułem lepiej i pojechałem na trening,o dziwo mimo słabego samopoczucia z rana na treningu była moc -prostowanie nóg siedząc 4x20 -ostatnia cały [...]

[...] a i duży też, cieszę się że mogę ćwiczyć, michę trzymam 95% bo po prostu inaczej już nie umiem łeb już tak przestawiony xD. Ewentualnie tak dla mojej żeby miała radochę to jeden posiłek jako ww dam te lody niskokaloryczne z Lidla a jako białko kure osobno. Ona się cieszy że razem jemy jakieś lody ja mam w głowie że w miarę fit, makro utrzymane [...]

[...] Bo wiadomo ze organizm przyzwyczail sie do innego metabolizmu, czy sie myle ?Zawsze bywało dużo więcej no ale teraz sa skutki To jak to z tym jest? mozesz dołożyć jeszcze jeden posiłek. Posiłki mają być małe, ale moga być nawet co 2 godziny Jak mam dobrać posiłki? Chodzi mi o pore dnia. Czy to ma jakieś znaczeni? Co powinienem jeść przed [...]

[...] (przed treningiem) Ryż brązowy - 80g, B:6 T:2 W:54 K:258 Jogurt wisniowy 1,5% - 200g, B:7 T:3 W:16 K:122 -- chce zostawic ten jogurt zeby mi smakowal ten ryz, zeby choc jeden posilek byl dobry<lol> ROBISZ SOBIE ZCASMAI WOLNE POSILKI ZEBY DIETA NIE BYLA MONOTONNA RAZ NA JAKIS ZCAS MZOESZ POZWOLIC SOBIE NA JAKIS LOOZNY POSILEK W SUMIE TO [...]

[...] Panowie trenuję w godzinach porannych , przeważnie mój posiłek składa się z 100g owsianki , 3jaj, 30g wpc + jabłko , lecz nie mam zbytnio powera do treningu , może zapodać jeden posiłek dodatkowy ( lecz będzie dla mnie to troszkę kłopotliwe ) np 1 . Posiłek białkowo- tłuszczowy a posiłek przed treningowy ten sam który jem jako śniadanie ? . [...]

[...] + wysokotluszczowe pokarmy aczkolwiek pare cycow i duzo warzyw sie zjadlo. Poniedzialkowy trening jak i praca musiala sie przesunac na wtorek - caly dzien lozko, praktycznie jeden posilek moglem wszamac :/ Dzisiaj to od rana musialem nadrabiac i dobrze szlo do chwili gdy nadszedl czas na trening. Obciazenie juz wczesniej zmniejszylem na te 2x10kg [...]

skoro jeden posiłek przed treningiem nie szkodzi idei to chyba tak jednak zrobie, post godz 21-15, o 15 mały posiłek, o 17 siłka i pozostaje 18-21 na resztę szamy. Czy przy takim układzie BCAA nadal podczas treningu? nadal masz sporo godzin postu i mniej godzin uczty jesli fatalnie czujesz sie bez posilku - zjedz posilek biniu preferuje trening [...]

[...] masz az 20% bf. 2. Zjedz sobie o 22 ostatni posiłek, idź spać i pierwszy posiłek przyjmij po siłowni. Trening nie powinien zajmować ci wiecej jak godzine. 2. Moze to byc jeden posilek, tylko bedzie bardzo ciezko. Zjesz potreningowy w ktorym dostarczysz 70%ww z calej dziennej puli a drugi posilek to bedzie ostatni. 3. Dokładnie tak. 4. Trzymaj [...]

[...] warzywna 150 gram. 2, 3 posiłek: kurczak pieczony, warzywa pieczone, ziemniaki, ciasto na deser - nie wiem jak z kalorycznością bo nie liczyłem ale lekko ponad 1200 kcal, jeden posiłek, całość dopita białkiem :) 4 posiłek: twaróg chudy z miodem, wafle ryżowe, orzecha laskowe 50 gram. Suplementacja: Rano: Witaminy A-Z, omega3. W ciągu dnia: [...]

zaglebieSC po zastosowaniu się do tych korekt wyszło mi znowu troszkę za dużo wszystkiego w diecie. Tak więc poprawiłem ją całą - i dodałem jeden posiłek. 1) Śniadanie 7:30 Płatki owsiane - 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - 200g Banan - 180g (jeden banan) Oliwa z oliwek 5 Jaja kurze całe - 120g (2 jajka) B/T/W/kcal 34/24/112/804 [...]

[...] na 3000 kcal aktualnie jestem na 2700kcal ale nadal waga idzie do przodu. zamierzam jeszcze obciąć 200 kcal i spróbować na 2500 kcal posiłek numer 1 i 2 wrzucę jako jeden posiłek, posiłek 3 i 4: urozmaicam kurczaka jak tylko mogę, co drugi dzień rostbef wchodzi na ruszt i przynajmniej raz w tygodniu jakaś ryba. węgle nie tylko z [...]

[...] 249,95 Przed snem Białko 1 łyżka lnianego B 23,25 T 7,15 W 2,17 Kcl 154,5 Troche mi mało tych kalorii , nawet z weglami z warzyw, pi razy oko.....aaaaa bo opuściłam wczoraj jeden posiłek, aaaaa bo się głupimi zakupami zdenerwowałam...okazało sie w sklepie ze spodniami, że według rozmiaru jestem kwadratowa Dobrze że dzisiaj dzień z siłownią [...]

[...] I Teraz moje Pytanie Gdzie jeszcze moge Dodac Tluszczy bo za malo wyszlo ? 2.Czy Bialko z Szejka moge liczyc do Tego co zjadlem ? 3.Jaka jest maksymalna dawka Tluszcy na jeden Posilek ? 4.Czy w dni nie treningowe stosowac sie do tej Diety czy bedzie trzeba ja troche zmienic Trening 5 Razy w Tygoniu Z Gory Dziekuje za Pomoc i za stracony [...]

[...] I Teraz moje Pytanie Gdzie jeszcze moge Dodac Tluszczy bo za malo wyszlo ? 2.Czy Bialko z Szejka moge liczyc do Tego co zjadlem ? 3.Jaka jest maksymalna dawka Tluszcy na jeden Posilek ? 4.Czy w dni nie treningowe stosowac sie do tej Diety czy bedzie trzeba ja troche zmienic Trening 5 Razy w Tygoniu Z Gory Dziekuje za Pomoc i za stracony [...]

[...] + 30g xxl nutrition whey hydrolizat -100g ryżu białego + 170-180g piersi + 5ml oliwy -100g ryżu białego + 170-180g piersi + 10ml oliwy -100g ryżu białego + 6 jajek - 3 żółtka out -50g wpc + łyżka masła orzechowego Całe nic, niedługo trzeba dorzucić jeszcze jeden posiłek. Waga z rana około 100kg. Po treningu siłowym 20 min aerobów * 2 w tygodniu.

I posiłek: Płatki owsiane 80g (8.8b, 49.6ww, 5.6tł) 298.8 kcal Mleko spożywcze 1,5% 500 ml (15b, 25ww, 5tł) 235 kcal Rodzynki suszone 25g (0.5b, 16ww) 69.25 kcal chleb mieszany słonecznikowy 100g (6b, 44ww, 4tł) 246 kcal masmix 20g (15tł) 140 kcal Białka 30.3g Weglowodanów 134.6g Tłuszczy 29.6g Kcal: 989.05 kcal JAK CHLEB TO RAZOWY, [...]